面对变局，面对未知，我们应该怎么面对呢？分享3个从积极心理学里，学到的思维模型：乐观，幸福，韧性。
乐观/Optimism
乐观的思维，主要体现在人如何认知问题上。认为问题是暂时的 temporary，局部的 local，我们可以去影响改变的，即为乐观。
我天生是一个比较悲观的人，今年常常问自己：这件事情是永久的吗，这件事情我真的完全不可改变吗，这件事情真的会影响到我所有的生活吗。
把乐观具像化，减少内耗，保存精力。
幸福/Happiness
这个是积极心理学之父Martin Seligman的模型 PERMA
Positive Emotion 正向情绪，包括快乐，感动，对自然的敬畏等等
Engagement 对当下所做的事情的沉浸
Relationship 人际关系
Meaning 意义
Accomplishment 成就
对于世界未知变动感到不安的时候，我主要依靠意义和人际关系。而我的正向情绪和沉浸度都会下降。这个时候我就用forest/番茄时钟，保持短时间的沉浸度。正向情绪的保底措施，是冥想健身和写gratitude journal。
不同时间段的挑战都不一样，会导致各个变量的起伏。适时复盘调整，才能拥有更平衡持久的幸福。
韧性/Resilience
Biology 生理
Self-Awareness 自我觉察
Self-Regulation 自我调节约束
Mental Agility 认知灵活，可以从不同方面看问题
Optimism 乐观
Self-Efficacy/Mastery 自我成就
Connection 联结（与人，与神，与自然）
Positive Institution 好的机构
8个变量里完全受我们控制的是self-awareness, self-regulation, mental agility, self-efficacy。这几个变量，冥想/mindfulness都可以帮助我们练习。
Biology和Optimism，都有一定的先天决定的程度，但是后天是可以改变的。
Connection和Positive Institution都是有他人，外界的影响了。
控制我们可以控制的四项，尽量cultivate其他的变量，尽人事听天命。
好今天的mental model就分享到这里，下次分享intrinsic motivation内在驱动和self efficacy自我成就。