面对变局，面对未知，我们应该怎么面对呢？分享3个从积极心理学里，学到的思维模型：乐观，幸福，韧性。

乐观/Optimism

乐观的思维，主要体现在人如何认知问题上。认为问题是暂时的 temporary，局部的 local，我们可以去影响改变的，即为乐观。

我天生是一个比较悲观的人，今年常常问自己：这件事情是永久的吗，这件事情我真的完全不可改变吗，这件事情真的会影响到我所有的生活吗。

把乐观具像化，减少内耗，保存精力。

幸福/Happiness

这个是积极心理学之父Martin Seligman的模型 PERMA

Positive Emotion 正向情绪，包括快乐，感动，对自然的敬畏等等

Engagement 对当下所做的事情的沉浸

Relationship 人际关系

Meaning 意义

Accomplishment 成就

对于世界未知变动感到不安的时候，我主要依靠意义和人际关系。而我的正向情绪和沉浸度都会下降。这个时候我就用forest/番茄时钟，保持短时间的沉浸度。正向情绪的保底措施，是冥想健身和写gratitude journal。

不同时间段的挑战都不一样，会导致各个变量的起伏。适时复盘调整，才能拥有更平衡持久的幸福。

韧性/Resilience

Biology 生理

Self-Awareness 自我觉察

Self-Regulation 自我调节约束

Mental Agility 认知灵活，可以从不同方面看问题

Optimism 乐观

Self-Efficacy/Mastery 自我成就

Connection 联结（与人，与神，与自然）

Positive Institution 好的机构

8个变量里完全受我们控制的是self-awareness, self-regulation, mental agility, self-efficacy。这几个变量，冥想/mindfulness都可以帮助我们练习。

Biology和Optimism，都有一定的先天决定的程度，但是后天是可以改变的。

Connection和Positive Institution都是有他人，外界的影响了。

控制我们可以控制的四项，尽量cultivate其他的变量，尽人事听天命。

好今天的mental model就分享到这里，下次分享intrinsic motivation内在驱动和self efficacy自我成就。